Zdrowy koktajl witaminowy
Data dodania:
Kategorie:
Zdrowy koktajl witaminowy
Data dodania:
Kategorie:
Skladniki
- 50 g liści szpinaku
- 50 g boćwiny
- 1 gruszka
- 2 mandarynki
- 1 limonka
- 1 kiwi
- 2 łyżki nasion chia
- 250 ml wody
Pobierz listę składnikówZielony koktajl dostarczy Ci mnóstwo witamin. Szpinak zawiera luteinę i duże stężenie karotenoidów, które mają silne działanie antyoksydacyjne. Mandarynki są bogatym źródłem witaminy C. Niski poziom tej witaminy zwiększa podatność na infekcje. Miąższ mandarynek zawiera również bioflawonoidy, które działają podobnie jak przeciwutleniacze. Jeśli chcesz poczuć świeżość wiosną, to ten koktajl będzie właściwym wyborem.
Procedura:
- Umyj i osusz liście szpinaku i boćwiny. Usuń gniazdo nasienne z gruszki i wrzuć wszystko do blendera, dodaj obrane mandarynki, limonkę i kiwi . Nie ma potrzeby krojenia owoców na drobne kawałki, blender poradzi sobie nawet z większymi kawałkami miąższu. Posyp dwiema łyżkami nasion chia.
- Dodaj wodę, dokładnie zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji i od razu podawaj.
Lista tagów:
